Сон новонародженої дитини — одна з найголовніших турбот молодих батьків. Коли малюк відмовляється спати в ліжечку та постійно пробуджується вночі, це може стати справжнім випробуванням для всієї родини. За дослідженнями, від однієї чверті до половини немовлят продовжують часто пробуджуватися вночі навіть після шести місяців життя. Розуміння причин, чому ваша дитина не хоче спати в ліжечку, — це перший крок до вирішення цієї проблеми.
Причини, через які новонароджена дитина має проблеми зі сном у ліжечку, можуть бути різноманітними. Наприклад, прорізування зубів, хвороба, перевтома або недостатня готовність малюка до переходу в нове спальне місце можуть створювати серйозні перешкоди. Однак важливо знати, що більшість малюків з часом самостійно встановлюють здорові звички сну. Батьки та опікуни можуть застосовувати науково обґрунтовані методи, щоб допомогти своїм дітям легше засинати в ліжечку.
Чому малюк не хоче спати в ліжечку?
Частота пробуджень малюка залежить від його віку. Немовлята, які народилися раніше часу або провели час у відділенні інтенсивної терапії, потребують особливої підтримки при переході в нове спальне місце. Ці малюки можуть потребувати більше часу та допомоги батьків для звикання до сну в ліжечку.
Цикл сну новонародженої дитини дуже відрізняється від дорослого. Хоча новонароджені спять більшу частину дня, їхній сон розбитий на коротенькі періоди кожні кілька годин протягом дня і ночі. Це означає, що цілком нормально, коли новонароджена дитина пробуджується кожну годину-дві в ліжечку — це природна частина сну новонародженого.
Не існує єдиного правильного способу для сну малюка. Моделі сну дітей сильно варіюються, особливо в перші чотири місяці життя. Деякі здорові діти можуть спати на дві години більше або менше від рекомендованої норми для їх віку.
Хоча деяке відхилення від норми сну може бути нормальним, батьки та опікуни повинні звернутися до педіатра, якщо дитина спить набагато менше або більше, ніж очікується для її віку. Якщо вас турбують звички сну вашої дитини, обов'язково проконсультуйтеся зі спеціалістом.
Причини, чому малюк раптово не хоче спати в ліжечку
Іноді малюк, який раніше добре спав в ліжечку, раптом починає чинити опір сну або частіше пробуджуватися вночі. Регресії сну часто трапляються в перші два роки життя і зазвичай тривають недовго. Існує кілька основних причин, чому малюк може раптово мати складності зі сном в ліжечку.
Страх розлучення
Більшість малюків розвивають страх розлучення приблизно в восьмимісячному віці. Діти цього віку часто почуваються напуганими поряд з невідомими людьми або в нових місцях. Вони також можуть засмучуватися, коли знаходяться без батьків або опікунів. Страх розлучення — це нормальна частина розвитку і зазвичай самостійно проходить приблизно до двох років.
Малюки та малюки зі страхом розлучення можуть мати труднощі з засинанням без батька або опікуна в кімнаті. Вони також можуть плакати, якщо прокинуться вночі та виявлять себе самих. Декілька стратегій можуть допомогти опікунам зменшити страх розлучення та сприяти кращому сну в ліжечку:
- Укладайте малюка спати, коли він сонливий, але все ще в свідомості
- Дотримуйтеся режиму підготовки до сну
- Проводьте час з малюком перед сном, щоб допомогти йому відчути себе в безпеці та спокої
- Залишайте кімнату на короткі періоди з запевненням, що ви поруч, і поступово збільшуйте час відсутності
- Дозволяйте малюку мати улюблену іграшку або ковдру в ліжечку, якщо йому більше року, щоб забезпечити почуття безпеки
Довгі денні сни
Зі зростанням малюка йому потрібно менше днів сну, і він може спати довше вночі. Довгі денні сни можуть затруднити засинання малюка на ніч. Сон менше ніж за чотири години до сну також може негативно вплинути на нічний сон.
Іноді малюки встановлюють режим, коли беруть кілька довгих днів сну і залишаються активними вночі. Це інверсія день-ніч зазвичай тимчасова. Утримання спокійного, мирного нічного середовища та заохочення малюків до активності протягом дня можуть допомогти їм повернутися до звичнішого розпорядку сну.
Надмірна стимуляція
Хоча денна активність допомагає закріпити графік день-ніч, малюки, які отримують занадто багато збудження та стимуляції увечері, можуть мати складність засинати. Зменшення освітлення та створення розслабляючого режиму підготовки до сну можуть допомогти перевстимульованому малюкові підготуватися до ночі.
Батьки та опікуни малюків та маленьких дітей повинні уникати або обмежити використання електроніки, такої як планшети, смартфони та телевізори. Виділення синього світла з екранів електроніки протягом 30 хвилин перед сном може ускладнити засинання людям будь-якого віку. Крім того, Американська академія педіатрії рекомендує, щоб малюки віком менше 18-24 місяців уникали електронних екранів, крім відеозв'язку.
Прорізування зубів
Перші зубки малюка зазвичай з'являються приблизно в шість місяців. Його залишаючиеся перші зуби буде прорізуватися кожні кілька тижнів-місяців, поки малюкові не виповниться два-три роки. Малюки, у яких прорізуються зубки, можуть мати складність зі сном, бути капридливими, надмірно слинавити, кусати більше, ніж звичайно, або відмовляються від їжі.
Жувальні предмети, розроблені спеціально для дітей під час прорізування зубів, м'які продукти, такі як яблучне пюре, або ніжний масаж ясен прохолодною мочалкою можуть допомогти заспокоїти болючі ясна. Однак малюків ніколи не слід укладати спати з іграшками чи мочалками в ліжечку.
Батьки або опікуни можуть проконсультуватися з лікарем дитини щодо того, чи слід давати малюку безрецептурні болетамісні ліки. Експерти не рекомендують давати малюкам безрецептурні гелі для прорізування зубів.
Хвороба
Малюки часто мають складність зі сном, коли вони хворіють. Біль, кашель, свербіння або інші симптоми можуть перешкоджати сну. Деякі хронічні захворювання, такі як гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, астма, екзема та цукровий діабет, також можуть викликати проблеми зі сном, як і деякі ліки. Малюки зазвичай повертаються до звичного сну після видужання від короткострокової хвороби.
Важливо мінімізувати зміни в режимі сну та уникнути формування будь-яких нових проблем зі сном під час хвороби. Батьки або опікуни повинні звернутися до лікаря дитини, якщо проблеми зі сном продовжуються.
Поради для допомоги малюкові спати в ліжечку
Сон дуже важливий для розвитку мозку та тіла малюка. Крім того, коли малюк не може спати, це впливає на всю сім'ю. Батько або опікун, який цілу ніч біля сонного малюка, може погано функціонувати на роботі. Сестра чи брат, розбуджені плачем малюка, можуть мати поведінкові проблеми або складність у школі.
Новонароджені малюки зазвичай спять від 14 до 17 годин на день, але спять лише від однієї до чотирьох годин за один раз. Однак безсонні ночі новонародженого не тривають вічно. Більшість малюків можуть спати всю ніч приблизно в п'ять-шість місяців. Батьки та опікуни можуть дотримуватися науково обґрунтованих рекомендацій, щоб навчити малюків здоровим звичкам сну та допомогти їм легше засинати.
Дотримуйтеся експертних рекомендацій безпечного сну
Батьки та опікуни малюків віком менше року повинні дотримуватися експертних рекомендацій для зменшення ризику раптової смерті немовляти (SIDS).
- Укладайте малюків спати на спину: Малюків не слід укладати спати на живіт або на бік, поки їм не виповниться щонайменше один рік.
- Малюки повинні спати на твердих, плоских поверхнях: Подушки, подушечки та м'які матраци, розроблені для дорослих або старших дітей, небезпечні для малюків. Нахилені спальні поверхні, такі як дитячі гойдалки, також можуть загрожувати малюку.
- Вилучайте іграшки, ковдри та інші предмети з ліжечка: Єдине безпечне постільне білизна для малюка віком менше року — це щільно натягнута простиня, розроблена спеціально для ліжечка.
- Опікуни повинні ділити кімнату, але не ліжко: Малюки, які спають в одній кімнаті з батьком або опікуном, мають нижчий ризик SIDS. Однак малюки, які спять в одному ліжку з дорослою людиною, мають вищий ризик SIDS.
- Пропонуйте соску під час дневного сну та перед сном: Дослідження показали, що малюки, які засинають з сосками, мають нижчий ризик SIDS, навіть якщо соска випадає з їх рота під час сну. Батьки або опікуни малюків на грудному вигодовуванні повинні чекати, поки їхні малюки не засвоять грудне вигодування та не почнуть набирати вагу, перш ніж почати користуватися сосками. Соски ніколи не повинні бути прикріплені до одягу дитини чи намотані на шию.
- Перевіряйте відкликання про безпеку: Завжди заповняйте та повертайте гарантійний талон, який йде з будь-яким новокупленим дитячим товаром. Регулярно перевіряйте з Комісією з безпеки споживачів наявність відкликань безпеки на будь-які предмети, які використовуються для допомоги вашому малюкові спати, включаючи ліжечка, люльки, бубни та спальні місця поруч з ліжком. Педіатр також може надати рекомендації щодо перевірки відкликань товарів.
Культурні традиції часто впливають на погляди на спальні розташування для малюків. Батьки та опікуни можуть працювати зі своїм педіатром для розроблення безпечного та культурно релевантного плану сну для своєї дитини.
Встановіть режим підготовки до сну
Послідовне дотримання режиму підготовки до сну може допомогти малюкам засинати. Режим повинен бути відносно коротким і починатися приблизно за 30 хвилин до бажаного часу сну. Він повинен включати розслабляючі заняття, такі як ванна, піжама, гойдання, м'яка музика або чтення історії.
Укладайте малюків в ліжечко сонливими, але в свідомості
Малюків віком 3 місяці та старше слід укладати в ліжечко, коли вони сонні, але все ще свідомі. Якщо вони засинають під час гойдання, тримання на руках або годування, вони можуть прокинутися вночі та бути не в змозі засинати знову, якщо не отримають комфорт аналогічним способом. Малюки повинні засинати в тому ж місці, де вони прокинуться.
Утримайте день активним, ніч спокійною
Батьки та опікуни можуть навчити малюків тому, що день — для гри, а ніч — для сну, змінюючи середовище залежно від часу дня. Хоча деякі люди можуть вагатися турбувати сплячого малюка, піддавання малюків денному сонячному світлу та оточуючому шуму допомагає їм встановити графік день-ніч.
На противагу цьому, утримайте освітлення приглушеним або вимкніть його вночі та переконайтеся, що їхнє середовище спокійне. Якщо малюк прокинеться вночі, тихо годуйте або змінюйте його пелюшку, а потім верніть його в ліжечко, поки він сонливий, але все ще в свідомості. Навіть якщо малюк повністю в свідомості вночі, не вмикайте світло, не грайте з ним і не робіть інші стимулюючі заняття до ранку.
Готовність матраця для якісного сну малюка
Якість матраця, на якому спить малюк, також впливає на його комфорт та якість сну. Матрац в ліжечку повинен бути твердим, однорівневим та добре підтримуватися. Вибір правильного матраця для дитячого ліжечка з EXPERT-MATRAS — це важливий крок забезпечення комфортного та здорового сну вашої дитини. Дитячі матраци повинні мати правильний рівень твердості для підтримки розвивається тілиці. Перевірте, щоб матрац був чистим, в хорошому стані і відповідав всім вимогам безпеки.
Заохочуйте само-заспокоєння
Батьки та опікуни можуть заохочувати малюків само-заспокоюватися за допомогою сосок, білого шуму або нічних світильників. Деякі експерти рекомендують пеленати новонародженого, хоча пеленання повинно бути припинено, перш ніж малюки почнуть перевертатися. Діти старше одного року можуть спати з улюбленою іграшкою, ляльку або ковдру. Якщо діти укладаються спати з предметами, звуками або світлом, ці предмети повинні бути присутні, коли вони прокинуться.
Розгляньте методи тренування сну
Якщо малюк продовжує потребувати допомоги для засинання, батько або опікун можуть розглянути спробування тренування сну. Методи тренування сну варіюються від дозволення малюкам «плакати» до чекання все більше часу перед реагуванням на малюка вночі або поступового «зникнення» часу, який батько або опікун проводять з малюком. Не існує одного правильного методу для всіх малюків. Батьки та опікуни повинні застосовувати техніку, яка найкраще підходить для їхних сімей, переконавшись, що вони терпимі та послідовні.
Коли звернутися до педіатра
Хоча більшість проблем зі сном у малюків розв'язуються з часом та терпінням, деякі ситуації вимагають медичної консультації:
- Якщо малюк спить значно менше, ніж очікується для його віку
- Якщо сон малюка раптово змінюється без очевидної причини
- Якщо батько помічає ознаки апное сну, такі як храпіння або паузи в диханні
- Якщо проблеми зі сном супроводжуються іншими симптомами, такими як гарячка або скарги на біль
- Якщо батьки відчувають, що психічне здоров'я сім'ї страждає через хронічні проблеми зі сном
Педіатр можна запитати про різні методи тренування сну та визначити, які підходять для вашої дитини та сім'ї. Професійна поорада може бути особливо корисною, якщо ви не впевнені в найкращому підході чи коли проблеми зі сном зберігаються попри спроби методів самодопомоги.
Загальні поради для батьків
Важливо пам'ятати, що кожен малюк унікальний, і те, що працює для однієї дитини, може не працювати для іншої. Ось декілька загальних порад, які можуть допомогти вам:
- Будьте терпимі та наполегливі — встановлення здорових звичок сну потребує часу
- Слідуйте послідовному розпорядку кожної ночі
- Не розчаровуйтеся, якщо прогрес повільний — кожен крок до переду важливий
- Спробуйте різні методи, щоб знайти те, що найкраще підходить вашій сім'ї
- Запитайте рекомендації в педіатра, якщо вам потрібна додаткова підтримка
- Дбайте про своє здоров'я — батьківське вигорання впливає на якість опікування
Сон новонародженого — це марафон, а не спринт. Терпіння, послідовність та любов до вашої дитини допоможуть подолати цей етап розвитку. Пам'ятайте, що на кожній батьківській подорожі є злети та падіння, і це абсолютно нормально.
