Новонароджені дітки спят дуже багато. Однак кількість сну здорової малюки може значно відрізнятися. Експерти відзначають, що новонароджені можуть спати від 11 до 19 годин на день, залежно від їхнього темпераменту та індивідуальних особливостей розвитку.
Батьки та опікуни часто мають питання щодо сну своєї малюки. Для них буде корисним дізнатися про закономірності сну у новонароджених та те, як потреби у сні змінюються зі зростанням дитини. Крім того, варто подумати про способи зробити навколишнє середовище для сну малюки максимально безпечним, одночасно закладаючи основи для здорових звичок сну протягом дитинства.
Характеристики сну новонароджених
Сон новонароджених розподілений протягом дня, оскільки малюки розвивають свої циркадні ритми з часом. Циркадні ритми — це близькі до 24-годинних циклів в організмі, які узгоджуються з чергуванням дня та ночі та впливають на те, коли люди засинають і прокидаються.
Хоча новонароджені дійсно спять дуже багато, їхній цикл сну складається з коротких перерв — від однієї до двох годин — доки їхне тіло не встигне встановити циркадний ритм. Цей природний процес є абсолютно нормальним і не викликає занепокоєння.
Сон новонароджених також розділений на фрагменти, тому що малюки потребують частого харчування протягом дня й ночі. Щоб отримати необхідне для здорового розвитку харчування, новонароджені зазвичай їдять приблизно кожні дві години при грудному вигодовуванні та кожні три години при штучному вигодовуванні. Вони можуть їсти ще частіше під час періодів інтенсивного росту.
Батьки та опікуни можуть отримати деяке полегшення після перших 4-6 тижнів, коли багато новонароджених починають розвивати більш послідовний цикл сну та неспання, спючи близько чотирьох годин і будучи активними близько чотирьох годин одночасно.
Сон на всю ніч
Батьки та опікуни часто чекають на момент, коли їхня малюка почне спати на всю ніч без перерв. Зі зростанням дитини та розвитком нервової системи малюки зазвичай починають більше спати вночі приблизно у 4-6 місяців. У цьому віці малюк може залишатися спячим протягом довших періодів часу, з неперервним сном від п'яти до восьми годин на прив'язку.
До 9-12 місяців більшість малюків можуть спати довше вночі без необхідності годування. Батьки та опікуни зазвичай можуть очікувати 8-9 годин неперервного сну, коли малюці виповниться 1 рік.
Мають на увазі, що навіть після того, як малюк почне спати на всю ніч, він може мати труднощі з самостійним засинанням або плакати при укладанні в ліжко. Для малюків у віці 6-9 місяців це може бути пов'язано з тривогою розлуки.
Чи може новонароджена спати занадто багато?
Цілком нормально, що новонароджені спять довгий час, особливо відразу після повернення з лікарні. У більшості випадків батьків та опікунів не варто хвилювати занадто тривалий сон новонародженої. Однак якщо новонароджена спить так, що пропускає годування, можливо, буде необхідно розбудити малюку для їжі.
Хоча всі малюки різні, новонароджені при грудному вигодовуванні або штучному харчуванні зазвичай мають їсти принаймні кожні чотири години. Отже, якщо новонароджена спить, а прийшов час годування, іноді може допомогти переміна підгузка або м'яке торкання малюки, щоб розбудити її.
Найкращий спосіб сну для малюки
Найбезпечніший спосіб для новонароджених спати — самостійно, лежачи на спині, в ліжечку чи люльці, що відповідають федеральним стандартам безпеки. Це має місце як при денному сні, так і при нічному сні.
Звичайно, іноді малюка засинає під час тримання на руках чи коли лежить на плечі опікуна. Коли вона засинає під час годування, відрижки, обійму або укачування, найбезпечніше буде покласти її назад у ліжечко чи люльку. Зробіть те ж саме, якщо новонароджена засиває у дитячій колібельці, автомобільному крісельці чи прогулянковій коляці.
Чи безпечне спільне ліжко для новонароджених?
Дозволити новонародженій спати в ліжку батьків може бути спокусливим для втомлених опікунів і є поширеною практикою в деяких культурах. Однак експерти попереджають батьків та опікунів про спільне ліжко, оскільки було доведено, що це збільшує ризик раптової дитячої смертності (SIDS) та інших пов'язаних зі сном нещасних випадків, включаючи задухання та захоплення.
Хоча спільне ліжко небезпечне, Американська академія педіатрії рекомендує опікунам ділити кімнату з новорослою. Розміщення ліжечка чи люльки малюки в кімнаті, де спить опікун, принаймні перші 6 місяців, може допомогти зберегти здоров'я малюк і полегшити перевірку її під час ночі.
Чи може новонароджена спати з ковдрою?
Дитячі ковдри м'які та красиві, але коли вони розміщуються в спальному місці новонародженої, вони можуть значно збільшити ризик SIDS. У першому році життя ковдри, м'які іграшки, подушки та бортики ліжка повинні бути повністю видалені зі спального місця новонародженої.
Поради для безпечного середовища сну новонородженої
Експерти виявили, що існують певні речі, які батьки та опікуни можуть зробити, щоб зменшити ризик смертельного сну у новонароджених та малюк до 1 року.
- Сон на спині: Кладіть малюку спати на спину в будь-який час, день чи ніч. Матрац ліжечка чи дно люльки чи портативного ліжечка мають бути твердими та плоскими. Якщо ви вибираєте якісний матрац для дітей, звернете увагу на дитячі матраци від EXPERT-MATRAS — вони спеціально розроблені для правильної підтримки нарощуючого організму.
- Чисте ліжечко: Тримайте спальне місце малюки вільним від ковдр, бортиків ліжка, подушок та іграшок. Використовуйте лише натяну простирадло, розроблену для цієї мети.
- Спільна кімната: Розмістіть ліжечко чи люльку малюки в кімнаті, де спять батьки або опікуни, але не ліжьте в одному ліжку. Спільна кімната дозволяє опікунам регулярно перевіряти малюку. Відеоняні можуть надати батькам та опікунам душевний спокій, але їх не слід використовувати як заміну безпечним правилам сну.
- Зручний одяг: Одягніть малюку так, щоб вона була комфортна без перегріву, лише на один шар більше, ніж це носить опікун. Малюки можуть залишатися в тепле, надівши сонний мішечок замість ковдр.
- Використання пустушки: Дозвольте малюці використовувати пустушку для сну, але не прикріплюйте її до одягу чи будь-якого іншого предмета.
- Пелення: Пеленайте малюку, якщо це допомагає їй спати, але лише до того, як вона навчиться перевертатися, що зазвичай відбувається близько 3 місяців. Завжди кладіть спеленату малюку спати на спину.
- Без вторинного диму: Навколишнє середовище для сну має бути вільним від диму. Вплив вторинного диму може збільшити ризик SIDS.
Допомога новонародженій спати
Новонароджені мають нерегулярний режим сну, який змінюється зі зростанням, але є речі, які батьки та опікуни можуть зробити, щоб утримувати малюку в комфорті та допомогти їй засинати. Можливо, знадобиться деякий час, щоб визначити найкращий спосіб допомогти вашій новонародженій спати, і вам можливо знадобиться спробувати різні підходи та внести коригування за необхідності.
- Розпізнати втому малюки: Коли новонароджена плаче, дивується чи тирає очі, це, ймовірно, час для сну.
- Встановити режим: Мати послідовний режим навколо сну. Це може включати купання, спів колискової та годування перед укладанням у ліжечко. Дотримання одного й того ж режиму може допомогти сигналізувати вашій малюці, що прийшов час спати.
- Покласти малюку в ліжечко до того, як вона повністю засне: Це допоможе їй навчитися засинати самостійно та запобігти майбутнім проблемам зі сном.
- Заспокоїти плачучу новорослю: Тримайте її близько, співайте чи говоріть м'яко, або грайте заспокійливу музику. Не хвилюйтеся про баловництво новонародженої.
- Уважно стежити за годуванням: Добре нагодована новонароджена повинна спати 2-3 години за раз. Якщо вона спить менш тривалі періоди й виглядає голодною при пробудженні, вона може не їсти достатньо під час годування. Проконсультуйтеся зі своїм педіатром щодо додаткової інформації про годування та будь-які ваші побоювання.
Допоможіть новонародженій навчитися спати більше вночі
Новонароджені спять і їдять цілодобово, але опікуни можуть вжити заходи для підготовки до спання більше вночі, коли вона буде досить дорослою, що зазвичай буває до 4-6 місяців.
- Протягом дня: Коли малюка прокидається, тримайте її в кімнаті, де світло включене або світло входить через вікна. Дайте їй почути багато звичайних звуків, поки вона активна, таких як розмови або машини за вікном. Навколишнє середовище повинне бути темним і тихим, коли малюка спить.
- Увечері: Починайте заспокоювати все по мірі наближення до часу сну малюки. Це не час для гри або для розміщення малюки серед багатьох людей чи телевізійного шуму.
- Вночі: Тримайте кімнату, де спить малюка, темною й тихою. Використовуйте тьмяне нічне світло для нічного годування.
Коли звертатися до педіатра
Від народження до 3 місяців новонароджені дуже багато спят. Кількість сну значно варіюється від малюки до малюки й навіть від тижня до тижня. Якщо вас хвилює, що ваша малюка спить занадто багато чи занадто мало, обов'язково поговоріть зі своїм педіатром.
Педіатр може оцінити загальний здоров'я та розвиток вашої малюки, виявити будь-які потенційні проблеми та дати вам персональні рекомендації щодо режиму сну та інших аспектів догляду за новорослою. Не соромтеся ставити питання та обговорювати будь-які побоювання.
Важливі зауваження щодо добробуту новонародженої
Крім дотримання безпечних практик сну, варто звернути увагу на загальний комфорт малюки під час сну. Правильний матрац, який забезпечує адекватну підтримку та вентиляцію, є важливою частиною безпечного сну новонародженої. Якісний матрац для ліжечка має бути твердим, гіпоалергенним та виготовленим з безпечних матеріалів.
Крім того, вбирайте увагу на температуру в кімнаті. Ідеальна температура для сну новонородженої становить від 68 до 72 градусів за Фаренгейтом (20-22 градусів за Цельсієм). Переохолодження чи перегрівання можуть порушити сон та потенційно підвищити ризик медичних проблем.
Також важливо слідкувати за рівнем вологості в кімнаті. Деякі дослідження показали, що оптимальний рівень вологості допомагає малюкам краще дихати під час сну і зменшує ризик респіраторних інфекцій. Однак надмірна вологість може сприяти розвитку цвілі, тому баланс важливий.
Розуміння сну як інвестиція у здоров'я дитини
Сон новонародженої — це не просто зручність для батьків; це критично важливий компонент здорового розвитку дитини. Під час сну мозок малюки обробляє інформацію, навички консолідуються, а гормони, необхідні для росту та розвитку, вивільняються. Забезпечення якісного сну з раннього віку закладає основу для довгострокового здоров'я та благополуччя.
Батьки, які стикаються з постійними проблемами зі сном новонардженої, не повинні соромитися шукати професійну помощ. Педіатр може рекомендувати спеціаліста з дитячого сну, якщо виникнуть серйозні проблеми.
Практичні поради для батьків
Ось кілька практичних порад, які можуть допомогти батькам впоратися з періодом новонародженості:
- Не очікуйте регулярного режиму в перші 4-6 тижнів — це нормально
- Вивчіть сигнали втоми вашої малюки для кращого часу укладання
- Зберігайте послідовність у вечірніх процедурах перед сном
- Переконайтеся, що матрац і ліжечко відповідають стандартам безпеки
- Регулярно спілкуйтеся з педіатром про розвиток сну
- Не бійтеся просити допомогу від сім'ї чи друзів для днів відпочинку
- Спостерігайте за побічними ефектами переморення або недосипання
Розуміння природного циклу сну новонародженої та вживання конкретних кроків для забезпечення безпечного та комфортного спального місця допоможе як малюці, так і батькам насолодитися кращою якістю сну. Пам'ятайте, що кожна малюка унікальна, і те, що працює для однієї, може не спрацювати для іншої. Будьте терпеливі з собою та своєю новорослею, і не соромтеся звертатися до професіоналів за допомогою, якщо виникають проблеми.
