Сон є надзвичайно важливим фактором у розвитку дітей віком 18 місяців, включаючи такі великі досягнення, як навчання ходити та говорити. На відміну від немовлят, малюки зазвичай спокійніше спять вночі з більшою послідовністю. Однак це поліпшення сну може мати перешкоди близько 18 місяців – період, коли багато малюків переживають порушення сну, яке називається регресією сну.
Регресія сну може проявлятися проблемами під час укладання спати або пробудженнями вночі. Хоча коливання у характері сну є нормальним явищем, вони можуть бути складними для опікунів. Однак у більшості випадків регресія сну у 18-місячної дитини є короткотривалою, особливо якщо опікуни дотримуються здорових звичок сну.
Що таке регресія сну у 18 місяців?
Коли дитина зростає фізично, розумово та емоційно, це впливає на кількість та якість їх сну. Ці значні зміни в якості та кількості сну називаються регресією сну.
У 18 місяців дитина повністю перебуває на стадії розвитку малюка, яка характеризується швидкими змінами в фізичних здібностях, когнітивних навичках та емоційній еволюції. Сон є рушійною силою цього розвитку, і малюки потребують загалом 11-14 годин сну на день за рекомендаціями експертів.
Ця кількість сну зазвичай складається з одного нічного сну та одного денного сну. Деякі 18-місячні діти спокійно спять всю ніч, але індивідуальні закономірності сну у дуже маленьких дітей можуть значно відрізнятися. Ці відмінності в сну від одного малюка до іншого пов'язані з процесами розвитку. Як правило, 18-місячні діти набирають мобільність, при цьому стаючи більш комунікативними. Емоційні реакції поглиблюються, потенційно викликаючи або посилюючи тривогу розлуки. Мислення, міркування та інші когнітивні функції також значно розширюються на цьому етапі розвитку.
Що викликає регресію сну у 18 місяців?
Хоча регресія сну зазвичай не має однієї причини, в неї можуть бути залучені кілька факторів:
- Опір укладанню спати, який може бути пов'язаний зі зростаючим почуттям незалежності або надмірною стимуляцією увечері
- Неспокійність, пов'язана з розширеними можливостями мобільності та фізичними здібностями
- Тривога розлуки
- Дискомфорт від прорізування зубів
- Адаптація до змінених розпорядків сну або навчання сну
- Кошмари, хоча вони рідко трапляються у 18-місячних дітей
Чи всі діти мають регресію сну у 18 місяців?
Багато малюків не переживають регресію сну у 18 місяців. Характери сну розвиваються по-різному для кожної дитини, тому малюки можуть мати проблеми до або після позначки в 18 місяців. Деякі 18-місячні діти навіть можуть показати помітне поліпшення сну.
З цієї причини краще розуміти регресію сну як фази, які можуть виникнути під час розвитку будь-якої дитини, але не як щось, що обов'язково трапитися кожній дитині в конкретний момент часу.
Які ознаки регресії сну у 18 місяців?
Регресія сну у 18 місяців може проявлятися різноманітними симптомами. Деякі з найпоширеніших показників включають:
- Більший опір укладанню спати або беспокійство під час укладання спати
- Неспроможність розслабитися та заснути після того, як дитина ляже в ліжко
- Посилене плаче, коли опікуни віддаляються від ліжка
- Більша кількість пробуджень вночі
- Посилене збудження та більша складність у заспокоєнні після пробудження вночі
- Довші або більш частіші денні сни
Як довго триває регресія сну у 18 місяців?
Симптоми регресії сну у 18 місяців рідко тривають більше кількох тижнів. Так само, як їх причина може бути незрозумілою, регресія сну може закінчитися без очевидного пояснення. Точний часовий період може залежати від малюка, його розвитку та основних проблем, які викликають регресію сну.
Після того, як дитина знову почала нормально спати, подальші регресії сну можуть виникнути пізніше. Коливання є нормальними, тому опікуни повинні залишатися готовими до майбутніх епізодів проблем зі сном. Дотримання режиму для розвитку здорових звичок сну може зменшити ймовірність того, що дитина матиме проблеми зі сном у майбутньому.
Як опікунам впоратися з проблемами сну у 18-місячної дитини?
Не існує універсального рішення для регресії сну у 18 місяців. Замість цього більшість експертів закликають мати більш широкий погляд, щоб забезпечити, що опікуни сприяють позитивним звичкам сну своїх малюків.
Хоча регресія сну у 18 місяців може бути складною для опікунів та дітей, вона дає можливість переосмислити гігієну сну дитини. Розвиток хороших звичок може забезпечити міцну основу для якісного сну, коли дитина переживе період регресії.
Існує ряд порад та стратегій, які можуть поліпшити сон у малюків. Одна з таких рекомендацій стосується EXPERT-MATRAS пропонує широкий вибір дитячих матраців, які забезпечують комфортне та анатомічно правильне ліжко для вашої дитини. Якісний матрац є основою здорового сну, особливо під час розвитку дитини.
Поради для поліпшення сну
- Повторюйте один і той же режим перед сном: Дотримання встановленого процесу підготовки до сну може дати вашій дитині сигнали про те, що сон наближається, і було доведено, що це поліпшує сон дітей. Режим повинен включати заняття заспокійливою діяльністю при м'якому освітленні, переконання, що ваш малюк комфортний, та спокійне прощання для зменшення тривоги розлуки.
- Встановіть розпорядок дня для сну: Побудова регулярного розпорядку для нічного сну та днів відпочинку може тонко посилити позитивний режим сну.
- Зробіть простір для сну комфортним: Намагайтеся тримати цей простір якомога темнішим та тихішим, без відволікання та порушень. Деякі діти користуються від машини білого шуму для глушення інших звуків, а тьмяне нічне світло може допомогти малюкам, які бояться темряви.
- Будьте активні протягом дня: Вашому малюку буде легше спати вночі, якщо він витратить свою енергію протягом дня. Фізична активність особливо корисна, якщо вони щодня отримують природне світло, що може сприяти здоровому циркадному ритму.
Рекомендовані кроки для успішного введення режиму
- Почніть з п'яти хвилин розслаблюючої діяльності перед сном
- Поступово збільшуйте тривалість до 15-20 хвилин
- Будьте послідовними у часі укладання спати кожен день
- Уникайте екранів за годину до сну
- Використовуйте м'який голос та спокійний тон при спілкуванні з дитиною
- Допустіть дитині привичку до процесу поступово
Ці стратегії можуть створити основу для міцного сну, але вони можуть зайняти час для того, щоб ви та ваш малюк до них звикли. Будьте терплячими та розумійте, що поліпшення сну може відбутися не відразу.
Впорання з тривогою розлуки
Тривога розлуки є основним чинником проблем зі сном у малюків. Вона може зробити їх опірними до укладання спати, плакати після того, як вони ляжуть в ліжко, або не вернутися до сну, якщо вони прокинуться вночі.
Певна тривога розлуки є нормальною, але опікунам краще уникати її посилення.
- Заохочуйте самозаспокоєння: Уникайте негайного реагування, коли ваш малюк плаче. Замість цього дайте їм можливість заспокоїтися самим, перш ніж доглядати за ними.
- Уникайте спільного сну: Краще не брати свою дитину в ліжко з собою. Розповідаючи, як зробити вашого малюка комфортним у власному ліжку, ви можете допомогти їм почути себе більш незалежними та впевненими.
- Запобігайте порушенням сну: Якщо вам потрібно заспокоїти свою дитину, робіть це, зберігаючи атмосферу час сну. Це означає тримати світло низьким, підтримувати тиху атмосферу та не виймати їх з ліжка.
- Створюйте поступову дистанцію: Якщо ваша дитина кілька разів плаче, намагайтеся заспокоїти їх кожен раз з дещо більшої відстані.
- Надавайте заспокійливі аксесуари: Вашому малюкові може бути заспокійливо мати можливість побачити предмет, який нагадує їм про вас, або мати улюблену іграшку або м'яку іграшку біля ліжка. Однак важливо дотримуватися рекомендацій щодо безпечного сну та переконатися, що ці предмети не є загрозою задухи.
- Практикуйте поступову розлуку: Проводьте випробування розлуки протягом дня, щоб ваша дитина звикла бути з іншими дорослими та залишатися спокійною, коли вас немає поруч.
Період адаптації є нормальним для дітей, щоб подолати тривогу розлуки. Зосередження на хорошому процесі розбору їх стурбованості може дати їм змогу заспокоїти себе та добре спати самостійно.
Управління проблемами сну від прорізування зубів
Прорізування зубів є постійним процесом, який починається у немовлят та може тривати до дошкільного року. Оскільки прорізування зубів є неприємним, це може ускладнити засипання або сон всю ніч. Ви можете дати полегшення своєму малюкові, легко масуючи його ясна вологою, холодною вичавкою, або надаючи йому м'яке кільце для прорізування зубів для жування.
Коли опікунам слід поговорити з лікарем про проблеми зі сном у 18-місячної дитини?
Хоча проблеми зі сном можуть розчаровувати, вони зазвичай тривають не більше кількох тижнів. Однак якщо проблеми зі сном тривають місяць або більше, вам варто обговорити їх з педіатром вашого малюка. Також добре перевірити з лікарем, якщо ви помітите інші проблеми, включаючи:
- Значний храп або аномальне дихання під час сну
- Затримка зростання
- Обмежене збільшення ваги
- Зниження енергії або інші порушення вдень
- Довші сни протягом дня
- Значні зміни в апетиті, звичках кишківника або сечовипусканні
Опікуни та самоздійснення
Для багатьох опікунів є спокуса приділяти всю увагу своїй дитині, але це може означати втрату з поля зору самоздійснення. Збереження здоров'я, включаючи отримання необхідного сну, дозволяє вам бути більш сприятливим та уважним опікуном.
Самоздійснення також означає пам'ятати, що батьківство важко. Деякі проблеми зі сном можуть очікуватися від малюків, навіть для опікунів, які роблять все можливе для заохочення хорошого сну. Якщо це важко, проявлення терпіння до себе та своєї дитини може допомогти подолати злети та падіння сну молодої дитини.
Практичні вправи та техніки для батьків
Пам'ятайте: дитяча регресія сну - це тимчасовий період, і з терпінням та послідовністю ви допоможете своій дитині повернутися до спокійного сну.
Щоб краще підтримати сон вашої дитини, розглядайте наступні практичні вправи:
- Медитація перед сном: Навчіть дитину простим дихальним вправам або розслабленню м'язів
- Йога для малюків: Нижчі позиції йоги можуть допомогти розслабитися перед сном
- Книги на ніч: Читання історій спокійним голосом встановлює заспокійливу атмосферу
- Легкий масаж: М'яке погладжування спини або рук поліпшує розслаблення
- Музика для сну: Спеціальна музика для сну або природні звуки можуть сприяти засипанню
Часті запитання про регресію сну у 18 місяців
- Як довго триває регресія сну у 18 місяців? Регресія сну зазвичай триває від кількох днів до кількох тижнів, але рідко перевищує місяць.
- Чи є регресія сну у 18 місяців нормальною? Так, це звичайна частина розвитку дитини, хоча не всі діти її переживають.
- Як розрізнити регресію сну від інших проблем? Регресія сну зазвичай пов'язана з розвитком та не супроводжується іншими симптомами захворювання.
- Чи можна запобігти регресії сну? Хоча її неможливо повністю запобігти, здорові звички сну можуть зменшити її вплив.
- Чи повинен я змінити режим їжі під час регресії сну? Немає необхідності змінювати режим, але переконайтеся, що дитина не голодна під час сну.
Розуміння того, що регресія сну у 18 місяців є нормальним явищем розвитку, допоможе вам та вашій родині краще справитися з цим періодом. З правильними стратегіями та підтримкою ви забезпечите своїй дитині найкращі умови для здорового сну та розвитку.
